Search Preview
Sauna ja uni - Suomen Saunaseura ry
sauna.fi.fi > sauna.fi
SEO audit: Content analysis
Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Title | Sauna ja uni - Suomen Saunaseura ry | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Text / HTML ratio | 12 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords cloud | ja Sauna unen Saunan myös lämpötilan saunomisen syvän number Saunatalo sauna uni saunan jälkeen yöunen laatuun vaikuttaa Syyskokous Kevätkokous | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Images | We found 3 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
ja | 36 | 1.80 % |
Sauna | 23 | 1.15 % |
unen | 12 | 0.60 % |
7 | 0.35 % | |
Saunan | 6 | 0.30 % |
myös | 6 | 0.30 % |
lämpötilan | 6 | 0.30 % |
saunomisen | 6 | 0.30 % |
syvän | 5 | 0.25 % |
number | 5 | 0.25 % |
Saunatalo | 5 | 0.25 % |
sauna | 5 | 0.25 % |
uni | 5 | 0.25 % |
saunan | 5 | 0.25 % |
jälkeen | 5 | 0.25 % |
yöunen | 4 | 0.20 % |
laatuun | 4 | 0.20 % |
vaikuttaa | 4 | 0.20 % |
Syyskokous | 4 | 0.20 % |
Kevätkokous | 4 | 0.20 % |
SEO Keywords (Two Word)
Keyword | Occurrence | Density |
---|---|---|
syvän unen | 5 | 0.25 % |
nukahtamiseen ja | 3 | 0.15 % |
Saunatalo on | 3 | 0.15 % |
Sauna ja | 3 | 0.15 % |
Putkonen ja | 3 | 0.15 % |
ja Elomaa | 3 | 0.15 % |
saunomisen jälkeen | 3 | 0.15 % |
unen määrää | 3 | 0.15 % |
unen laatuun | 3 | 0.15 % |
Finnish Sauna | 3 | 0.15 % |
Vaskiniementie 10 | 2 | 0.10 % |
että sauna | 2 | 0.10 % |
Sauna House | 2 | 0.10 % |
se voi | 2 | 0.10 % |
ja unen | 2 | 0.10 % |
tilastollisesti merkitsevästi | 2 | 0.10 % |
Stoves Development | 2 | 0.10 % |
unen rakenteeseen | 2 | 0.10 % |
Development of | 2 | 0.10 % |
saunan päivä | 2 | 0.10 % |
SEO Keywords (Three Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
Putkonen ja Elomaa | 3 | 0.15 % | No |
syvän unen määrää | 3 | 0.15 % | No |
Vaskiniementie 10 00200 | 2 | 0.10 % | No |
vaikutus nukahtamiseen ja | 2 | 0.10 % | No |
Sauna ja uni | 2 | 0.10 % | No |
lisää syvän unen | 2 | 0.10 % | No |
Stoves Development of | 2 | 0.10 % | No |
ja Elomaa 1976 | 2 | 0.10 % | No |
saunan päivä liputuspäiväksi | 2 | 0.10 % | No |
Suomalaisen saunan päivä | 2 | 0.10 % | No |
nukahtamiseen ja unen | 2 | 0.10 % | No |
ja syvän unen | 2 | 0.10 % | No |
suotuisa vaikutus nukahtamiseen | 2 | 0.10 % | No |
Development of the | 2 | 0.10 % | No |
00200 Helsinki Kahviokassa | 2 | 0.10 % | No |
10 00200 Helsinki | 2 | 0.10 % | No |
Suomen Saunaseura ry | 2 | 0.10 % | No |
Ensimmäiset kirjoitukset saunan | 1 | 0.05 % | No |
tarkka vaikutusmekanismi nukkumiseen | 1 | 0.05 % | No |
vaikutusmekanismi nukkumiseen on | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
---|---|---|---|
Vaskiniementie 10 00200 Helsinki | 2 | 0.10 % | No |
suotuisa vaikutus nukahtamiseen ja | 2 | 0.10 % | No |
lisää syvän unen määrää | 2 | 0.10 % | No |
Putkonen ja Elomaa 1976 | 2 | 0.10 % | No |
Suomalaisen saunan päivä liputuspäiväksi | 2 | 0.10 % | No |
Stoves Development of the | 2 | 0.10 % | No |
10 00200 Helsinki Kahviokassa | 2 | 0.10 % | No |
00200 Helsinki Kahviokassa 050 | 2 | 0.10 % | No |
lämpötilan muutoksen vaikutuksia Elimistön | 1 | 0.05 % | No |
huonosti tunnettu Ensimmäiset kirjoitukset | 1 | 0.05 % | No |
mutta toisaalta lämpötilan tarkka | 1 | 0.05 % | No |
toisaalta lämpötilan tarkka vaikutusmekanismi | 1 | 0.05 % | No |
lämpötilan tarkka vaikutusmekanismi nukkumiseen | 1 | 0.05 % | No |
tarkka vaikutusmekanismi nukkumiseen on | 1 | 0.05 % | No |
vaikutusmekanismi nukkumiseen on edelleen | 1 | 0.05 % | No |
nukkumiseen on edelleen huonosti | 1 | 0.05 % | No |
on edelleen huonosti tunnettu | 1 | 0.05 % | No |
edelleen huonosti tunnettu Ensimmäiset | 1 | 0.05 % | No |
Ensimmäiset kirjoitukset saunan vaikutuksesta | 1 | 0.05 % | No |
tunnettu Ensimmäiset kirjoitukset saunan | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - sauna.fi
Yhteystiedot - Suomen Saunaseura ry
Aukioloajat - Suomen Saunaseura ry
Yhteystiedot - Suomen Saunaseura ry
Johtokunta ja toimikunnat - Suomen Saunaseura ry
Saunaseuran tarkoitus - Suomen Saunaseura ry
Tutkimus ja kulttuuri - Suomen Saunaseura ry
Säännöt ja ohjesäännöt - Suomen Saunaseura ry
Jäsenyys - Suomen Saunaseura ry
Jäsenhakemus - Suomen Saunaseura ry
Miten jäseneksi? - Suomen Saunaseura ry
Kunniajäsenet - Suomen Saunaseura ry
Jäsentietojen päivitys - Suomen Saunaseura ry
Jäsenkokoukset - Suomen Saunaseura ry
Saunaseuran historia - Suomen Saunaseura ry
Löylynhenki-palkinto - Suomen Saunaseura ry
Palaute - Suomen Saunaseura ry
Saunaseura 80 vuotta - Suomen Saunaseura ry
Saunan päivä - adressi: Suomalaisen saunan päivä liputuspäiväksi - Suomen Saunaseura ry
Suomen satavuotiaat saunat - Suomen Saunaseura ry
Vaskiniemen saunat - Suomen Saunaseura ry
Aukioloajat - Suomen Saunaseura ry
Hinnasto ja oheispalvelut - Suomen Saunaseura ry
Hieronta-ajan varaus - Suomen Saunaseura ry
Esittelysauna - Suomen Saunaseura ry
Saunominen ja saunatavat - Suomen Saunaseura ry
Sauna Unescoon - Suomen Saunaseura ry
Yleistä Hankkeesta - Suomen Saunaseura ry
Miten mukaan? - Suomen Saunaseura ry
Hankkeessa mukana olevat saunayhteisöt - Suomen Saunaseura ry
Esittely ja mediakortti - Suomen Saunaseura ry
Sauna-lehden vuosikerrat - Suomen Saunaseura ry
Kiuas - Suomen Saunaseura ry
Vihdonta - Suomen Saunaseura ry
Vienan musta kyly - Suomen Saunaseura ry
”Liian myöhään saunassa” - Suomen Saunaseura ry
Sauna-aatteen synnystä - Suomen Saunaseura ry
Vihdantekoa mestarin ottein - Suomen Saunaseura ry
Vihta vai vasta? - Suomen Saunaseura ry
Saunavihdan laatuohje - Suomen Saunaseura ry
Saunan terveysvaikutukset - Suomen Saunaseura ry
Lapsi saunassa ja saunomassa - Suomen Saunaseura ry
Sauna ja uni - Suomen Saunaseura ry
Saunan paloturvallisuus - Suomen Saunaseura ry
Saunojen seitsemän sukupolvea - Suomen Saunaseura ry
Saunan rakennevaatimukset - Suomen Saunaseura ry
Saunatilojen hygieniasta - Suomen Saunaseura ry
Hyvä savusauna - Suomen Saunaseura ry
Saunoja muualla - Suomen Saunaseura ry
Saunomisohjeet maahanmuuttajille - Suomen Saunaseura ry
Jäsensivut - Suomen Saunaseura ry
In English - Suomen Saunaseura ry
International Sauna Association - Suomen Saunaseura ry
The Finnish Sauna Society - Suomen Saunaseura ry
Membership - Suomen Saunaseura ry
Sauna House Information - Suomen Saunaseura ry
Fees - Suomen Saunaseura ry
Administration - Suomen Saunaseura ry
Services and swimming - Suomen Saunaseura ry
Opening hours - Suomen Saunaseura ry
Recommendations for sauna experience - Suomen Saunaseura ry
Sauna House Saunas - Suomen Saunaseura ry
Aino, number 1 - Suomen Saunaseura ry
Väinö, number 2 - Suomen Saunaseura ry
Louhi, number 3 - Suomen Saunaseura ry
Harald, number 4 - Suomen Saunaseura ry
Sampo, number 5 - Suomen Saunaseura ry
IKI-sauna - Suomen Saunaseura ry
Stoves - Suomen Saunaseura ry
Development of the Finnish Sauna - Suomen Saunaseura ry
Sauna with Chimney - Suomen Saunaseura ry
Ground Sauna - Suomen Saunaseura ry
Stove for Continuous Heating - Suomen Saunaseura ry
Other Kinds of Stoves - Suomen Saunaseura ry
Development of the Sauna Building - Suomen Saunaseura ry
Electrical Stove - Suomen Saunaseura ry
Smoke Sauna - Suomen Saunaseura ry
Sauna Information - Suomen Saunaseura ry
Sauna Terminology - Suomen Saunaseura ry
Introduction to sweat baths - Suomen Saunaseura ry
Sauna and Health - Suomen Saunaseura ry
Sauna in Finland Today - Suomen Saunaseura ry
Finnish Sauna Culture - Suomen Saunaseura ry
A Recommended Sauna Procedure - Suomen Saunaseura ry
Aukioloajat - Suomen Saunaseura ry
Saunatalon kahviossa vajaamiehitys myös keskiviikkona 26.9. ja rajoitteita kahvion tarjoiluissa - Suomen Saunaseura ry
Saunatalon kahviossa vajaamiehitys ti 25.9. ja rajoitteita kahvion tarjoiluissa - Suomen Saunaseura ry
Sauna.fi Spined HTML
Sauna ja uni - Suomen Saunaseura ry Vaskiniementie 10, 00200 Helsinki Kahvio/kassa 050 372 4167 (saunojen aukioloaikana) Yhteystiedot | Aukioloajat Etusivu Saunaseura Yhteystiedot Johtokunta ja toimikunnat Saunaseuran tarkoitus Tutkimus ja kulttuuri Säännöt ja ohjesäännöt Jäsenyys Jäsenhakemus Miten jäseneksi? Kunniajäsenet Jäsentietojen päivitys Jäsenkokoukset Syyskokous 2017 Kevätkokous 2017 Kevätkokous 2016 Syyskokous 2015 Syyskokous 2016 Kevätkokous 2015 Syyskokous 2014 Kevätkokous 2014 Saunaseuran historia Löylynhenki-palkinto Palaute Saunaseura 80 vuotta Saunan päivä – adressi: Suomalaisen saunan päivä liputuspäiväksi Suomen satavuotiaat saunat Saunatalo Vaskiniemen saunat Aukioloajat Hinnasto ja oheispalvelut Hieronta-ajan varaus Esittelysauna Saunominen ja saunatavat Sauna Unescoon Yleistä Hankkeesta Miten mukaan? Hankkeessa mukana olevat saunayhteisöt Sauna-lehti Esittely ja mediakortti Sauna-lehden vuosikerrat Saunatietoa Kiuas Vihdonta Saunakulttuuria Vienan musta kyly ”Liian myöhään saunassa” Sauna-aatteen synnystä Saunavihta Vihdantekoa mestarin ottein Vihta vai vasta? Saunavihdan laatuohje Sauna ja terveys Saunan terveysvaikutukset Lapsi saunassa ja saunomassa Sauna ja uni Saunan rakentaminen ja käyttö Saunan paloturvallisuus Saunojen seitsemän sukupolvea Saunan rakennevaatimukset Saunatilojen hygieniasta Hyvä savusauna Saunoja muualla Saunomisohjeet maahanmuuttajille Jäsensivut In English International Sauna Association The Finnish Sauna Society Membership Sauna House Information Fees Administration Services and swimming Opening hours Recommendations for sauna wits Sauna House Saunas Aino, number 1 Väinö, number 2 Louhi, number 3 Harald, number 4 Sampo, number 5 IKI-sauna Stoves Development of the Finnish Sauna Sauna with Chimney Ground Sauna Stove for Continuous Heating Other Kinds of Stoves Development of the Sauna Building Electrical Stove Smoke Sauna Sauna Information Sauna Terminology Introduction to sweat baths Sauna and Health Sauna in Finland Today Finnish Sauna Culture A Recommended Sauna Procedure Sauna ja uni Dosentti Markku Partisen, Skogbyn Uniklinikka, Rinnekoti-Säätiö, Kansainvälisessä Saunakongressissa 2006 pitämän luennon pohjalta. Tiedämme, että sauna rentouttaa fyysisesti ja henkisesti sekä antaa miellyttävän ja rauhallisen olon. Tutkimusten mukaan sauna vaikuttaa myönteisesti myös nukkumisen. Saunominen lisää syvän unen määrää ja riittävän syvä uni vaikuttaa positiivisesti muistitoimintoihin, oppimiseen ja ongelmanratkaisukykyyn. Hyvän unen kautta saunominen edesauttaa ajattelua ja siten tärkeiden päätösten tekemistä. Saunan vaikutus nukkumiseen Putkonen ja Elomaa (1976) ovat julkaisseet toistaiseksi ainoan tutkimuksen, jossa on selvitetty saunomisen vaikutusta yöunen rakenteeseen. Rekisteröimällä viiden koehenkilön unta ilman saunaa ja saunomisen jälkeen he totesivat saunomisen lisäävän tilastollisesti merkitsevästi syvän unen määrää. Ensimmäisen kahden tunnin aikana syvä uni lisääntyi runsaalla 70%:lla ja kuuden tunnin aikana 45 %. Valveilla oleminen väheni saunomisen jälkeen tilastollisesti merkitsevästi. Saunomisen suotuisa vaikutus nukahtamiseen ja yöunen laatuun selittynee osittain lämpötilamuutoksilla. Sisäisen lämpötilan kohottaminen nopeuttaa nukahtamista ja lisää syvän unen määrää. Syvä uni lisääntyy Putkonen ja Elomaa selvittivät myös lämpötilan muutoksen vaikutuksia. Elimistön sisäinen lämpötila kohosi merkitsevästi noin 30 minuutin saunomisjakson aikana. Sitä seurasi lämpötilan lasku ja aivojen viileneminen, noin kaksi tuntia saunomisen jälkeen alkoi nukuttaa, ja syvän unen määrä lisääntyi (Putkonen ja Elomaa 1976). Tutkimustulokset ihon lämpötilan muutosten vaikutuksista sopivat yhteen saunatutkimusten kanssa. Lämmittämällä käsien ja jalkojen ihoa saadaan suotuisa vaikutus nukahtamiseen ja unen laatuun. Saunomisen vaikutukset nukahtamiseen ja unen rakenteeseen selittyvät todennäköisesti suurilta osin muutoksilla aivojen hermovälittäjäaineissa. Nukahtamisen kannalta tärkeä välittäjäaine on serotoniini. Noradrenaliini vaikuttaa myös keskeisesti unen rakenteeseen. Lämpötilan nousu lisää serotoniinin aineenvaihduntaa. Kehon lämpötilan nousu vaikuttaa myös noradrenaliiniin. Lämpötilan noustessa aivojen noradrenaliinin määrä vähenee, mikä liittyy vireystason laskuun ja syvän unen lisääntymiseen. Tämän hetkisen tiedon mukaan vaikutukset selittynevät siis suurimmaksi osaksi lämpötilamuutosten kautta, mutta toisaalta lämpötilan tarkka vaikutusmekanismi nukkumiseen on edelleen huonosti tunnettu. Ensimmäiset kirjoitukset saunan vaikutuksesta yöuneen ovat jo vuodelta 1765. Martin totesi, että sauna parantaa usein ihmisten yöunen laatua, mutta joillakin se voi huonontaa yöunta. Tutkittaessa nuorten suomalaisen miehen unihäiriöitä ja nukkumistottumuksia selvitettiin myös saunan vaikutuksia (Partinen 1982). Helpottaa nukahtamista Saunomisen jälkeen nukahtaminen oli suurimmalla osalla helpompaa ja vaikeampaa vain noin kolmella prosentilla. Vastanneista kolmasosa koki, ettei sauna vaikuttanut nukahtamisnopeuteen. Sauna vaikutti parantavasti unen laatuun runsaalla 40%:lla. Suurimmalla osalla (noin 60%) se ei vaikuttanut merkittävästi unen laatuun ja vain kaksi prosenttia vastanneista ilmoitti nukkuvansa tavallista huonommin saunan jälkeen. Syy saunomisen aiheuttamaan yöunen huononemiseen on epäselvä, mutta se voi liittyä esimerkiksi migreenin esiintymiseen. Saunominen siis helpottaa nukahtamista ja parantaa yleensä nukkumisen laatua. Täten se antaa unen kautta paremman mahdollisuuden ajatteluprosesseille ja tärkeille päätöksille. Sivun tekstit on koonnut Raili Vihavainen. Poikkeavat aukioloajat Saunatalo on suljettu seuraavina ajankohtina vuonna 2018: 1.10. Huoltomaanantai 3.11. Pyhäinpäivä 5.11. Huoltomaanantai 6.12. Itsenäisyyspäivä 25.12. Joulupäivä 26.12. Tapaninpäivä 31.12. Uudenvuodenaatto Huom! Saunatalo on auki joulukuun ensimmäisenä maanantaina 3.12. Jaetut lauantait (miesten vuoro klo 12-16.30, naisten vuoro klo 17-21) 6.10. 10.11. kaikki joulukuun lauantait Huom! Syys-, loka- ja marraskuun viimeisenä lauantaina on esittelysaunavuoro, mistä johtuen Saunatalo sulkeutuu tällöin jo klo 19.00 Perhesauna su 7.10. klo 11-19 Saunojen lepovuorot Sauna 4: 28.-29.9. Sauna 3: 19.-20.10. Sauna 5: 2.11. Katso lisätietoja aukioloajoista >> Huomaathan myös, että perjantaisin Saunatalo on vain jäsenten käytössä (ei vieraita). Lisätietoja täältä >> Suomalaisen saunan päivä liputuspäiväksi! Klikkaa linkkiä ja allekirjoita adressi! Lisätietoa löydät sivuiltamme! Suomen Saunaseura ry Suomen Saunaseura ry Vaskiniementie 10, 00200 Helsinki Kahvio/kassa 050 372 4167 (saunojen aukioloaikana) Yhteystiedot | Aukioloajat